تعدّ خسارة الوزن مهمة صعبة لدى كثير من الأشخاص.
لذلك، تبرز أهمية المواظبة على شرب المشروبات الصحية على الريق و التي تعمل
على إذابة دهون الجسم و تخفيف الوزن الزائد.
سنقدم اليك في تقريرنا اليوم أفضل 5 مشروبات صحية لإنقاص
الوزن صباحاً لأنها غنية بالمغذيات الصحية و المكونات الطبيعية التي تزيد
معدلات التمثيل الغذائي و تسرّع أكسدة الدهون و تنظيم حركة الأمعاء، و تقوم
بإنقاص الوزن و تنحيف الجسم.
استفيدي من فوائد هذه المشروبات الصحية و تناوليها يومياً على الريق.
مشروبات صحية لانقاص الوزن على الريق
-
مشروب الأفوكادو
أبرز مكونات هذا المشروب الافوكادو الذي يحتوي على دهون صحية تمنع تراكم الدهون الضارة في الجسم.
طريقة التحضير: امزجي نصف حبة من الأفوكادو و ملعقتين من
بودرة الكاكاو و نصف حبة موز مبردة و ربع كوب من حليب جوز الهند في
الخلاطة، و شغليها حتى تصبح مثل العصير الكثيف.
-
مشروب الموز و التوت وبذور الشيا
يُساهم تناول الموز في التحكُّم بالجوع، أما التوت
فيحتوي على سعرات حرارية قليلة و يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة و
ضمان الشعور بالشبع.
طريقة التحضير: امزجي موزة مجمدة و ملعقة صغيرة من مسحوق
البروتين و كوب من التوت و ملعقة كبيرة من بذور الشيا و ملعقتين من زبدة
اللوز و كوب و نصف من ماء جوز الهند و ملعقة صغيرة من السبيرولينا مع بعضها
البعض في الخلاط الكهربائي، و اشربي العصير على الريق.
-
مشروب الزنجبيل و النعناع
من فوائد النعناع و الزنجبيل أنهما يساهمان بتحفيز بعض
الأنزيمات الموجودة في المعدة التي تقوم بدورها بامتصاص المواد الغذائيّة، و
حرق السعرات الحراريّة.
طريقة التحضير: في قدر أضيفي كأسين من الماء، و اتركيه حتى
يغلي. أضيفي بعدها ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج، و ملعقة صغيرة من
النعناع الطازج، أو ملعقتين صغيرتين من النعناع المُجفّف، ثمّ صفّي المزيج،
و اشربيه.
-
مشروب البقدونس
يكافح البقدونس الإمساك بشكلٍ فعّال، و يساعد أيضاً على
تخفيض الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة و عناصر تفيد في حرق دهون
البطن.
طريقة التحضير: قومي بنقع ملعقة من أوراق البردقوش الجافة
والمطحونة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. قومي بتصفيته ثم تناولي
مشروب البردقوش مرتين أو 3 مرات في اليوم.
-
مشروب الخيار و اللبن الزبادي
الخيار يعتبر من الخضروات الفعالة في حرق الدهون. أما
اللبن الزبادي فيحتوي على البروتين، و الذي يعزز الأيض و يساعد على حرق
السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
طريقة التحضير: إخلطي عدد 2 من الخيار مع اللبن الزبادي
اليوناني الخالي من الدسم، ثم أضيفي ملعقتين من العسل مع 3 أوراق من
النعناع وعصير من نصف حبة من الليمون الحامض.
https://m.janatna.com
