كيف تتحكم فى شهيتك للطاعم … لتقلل من وزنك

– تناول الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.

– لا تتناول طعامك إلا وأنت جالس ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناولها. 

– تناول طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناول كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل. 

-إذا
فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدم على ذلك ،
فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر
عن احتياج حقيقي للطعام.

– حاول أن تجعل الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعها دائما في مقدمة