تريد ريجيم ناجح … اليك المواصفات

– الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون فى الأكل
– الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية
– الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
– تناول اللحوم الدهنية والأسماك
– تناول طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يوميا
– الإقلال من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز
– تناول الفواكه الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل
– تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة
– أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.

– مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة،
حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.