أهم 7 فوائد لرياضة السباحة
تساعد
السباحه في تشكيل الجسم بطرق متعدده ، حيث تعمل علي اشراك الجسم بالكامل ،
ما يوفر تمرينا لكامل الجسم يستهدف مجموعات العضلات المختلفه ، ويساعد علي
تناسق وتقويه العضلات ، خاصه الذراعين والكتفين والظهر والساقين.
ووفقا
لموقع healthline تعزز السباحه صحه القلب والاوعيه الدمويه ، وتساعد في
اداره الوزن واللياقه البدنيه بشكل عام ، وتزيد من سعه الرئه وتحسين الدوره
الدمويه وتحرق السعرات الحراريه ، ما يساهم في تحسين اللياقه البدنيه
واداره الوزن بشكل عام.
والسباحه
عباره عن تمرين منخفض التأثير علي المفاصل مقارنه بالأنشطه مثل الجري او
التدريبات عاليه الكثافه ، وهذا يجعلها مناسبه للنساء اللاتي يبحثن عن شكل
متناسق.
وأرتبطت
السباحه المنتظمه بأنخفاض خطر الاصابه بأمراض القلب ، ويمكن ان تساعد في
خفض ضغط الدم ، وتحسين مستويات الكوليسترول ، وتقليل الألتهاب ، وكلما
تساهم في تحسين صحه القلب.
وتتطلب
السباحه تنسيقا مناسبا للجسم ، ما قد يساهم في تحسين صحة القلب ، وللحصول
علي وضعيه افضل ، لتحقيق اقصي قدر من الفوائد لكل من تشكيل الجسم وصحه
القلب ، من المهم الحفاظ علي روتين ثابت للسباحه ، وزياده كثافه او مده
السباحه تدريجيا ، والتركيز علي التقنيه المناسبه.
فيما يلي قائمه بالفوائد الصحيه التي يمكن ان يجنيها جسمك من السباحه بأنتظام..
– تمرين ممتاز لكامل الجسم.
– يقوي العضلات.
– تمرين منخفض التأثير.
– يعزز صحة القلب.
– يزيد المرونة.
– يحسن صحة العظام.
– يساعد علي الصحة العقلية.
هل السباحة جيده لخسارة الوزن؟
تعتبر
السباحة تمرينا ممتازا لأي شخص يبحث عن طريقه صحيه لفيدان الوزن ، هل يمكن
ان تساعد السباحه في انقاص الوزن فقط؟ لفقدان الوزن بالسباحه سوف تحتاج
الي أتباع نظام غذائي ينقص السعرات الحراريه.
https://m.janatna.com
