أهم الأطعمة المفيدة للإفطار من اجل صوم صحي

الصوم و الاطعمة الصحية 

في شهر الصوم – رمضان – ينصح في كل مرة الصائم بتناول أطعمة صحية كي
تساعد جسمه على تعويض  السوائل التي يفقدها طول فترة الصيام  وتبعد عنه
المشاكل المعوية والإمساك  كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة وذات
السعرات الحرارية العالية
 نستعرض أبرز الأطعمة الي يجب إضافتها إلى مائدة الإفطار من أجل صوم صحي.

1 – الخضراوات وهي تحوي نسبة كبيرة من الماء خاصة في الخيار والخس وتساعد الجسم على تعويض ما يفقده من سوائل.

2 – الشوربة وتعتبر مصدرا غنيا بالسوائل حيث تهيئ المعدة لاستقبال الطعام وتعتبر من الأطعمة المهدئة وسهلة الهضم.

3 – التمر يمنح الطاقة للجسم خلال الصوم ويساعد على إفراز إنزيمات هضمية استعدادا للوجبة القادمة.

4 – اللبن يحتوي على الكالسيوم والبروتينات ويعد من الأغذية الوقائية ويحوي بكتيريا مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي.

5 – الفاكهة وتعمل على ترطيب الجسم ومده بالطاقة اللازمة خصوصا البطيخ والأناناس والبرتقال.

بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء لتعويض ما خسره الجسم خلال فترة النهار.