يحدث
كثيرا اننا نحتاج ان ننقص وزننا فى فرة وجيزة ( انا لا انصح بذلك ) وذلك
بسبب وجود ظروف مثل فتاة تريد ان تخس لان زفافها قد اقتراب او شاب يريد ان
يلتحق باحدى الكليات العسكرية … هذا الريجيم لهولأء ..
هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
يجب الاكثار من الماء
عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة
يجب الاكثار من الماء
عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة
ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة

1-2 بيض مسلوق برتقالة او جريب فروت
الاسبوع الاول :
السبت
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي سلطة
الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي سلطة
الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض 1 توست 2 برتقال
الاثنين
الغداء : جبن خفيف 2 توست طماطم
العشاء:لحم مشوي
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي
العشاء: 2 بيض 1 توست 2 برتقال
الاثنين
الغداء : جبن خفيف 2 توست طماطم
العشاء:لحم مشوي
الثلاثاء
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي سلطة
الاربعاء
الغداء:2 بيض قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة سلطة
الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية
العشاء:لحم مشوي سلطة
الاربعاء
الغداء:2 بيض قرنبيط
العشاء:سمك مشوي او تونة سلطة
الخميس
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي سلطة
الجمعة
الغداء :دجاج شوربة بطاطس قرنبيط او بزاليا برتقال
العشاء: قرنبيط
الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية
العشاء:لحم مشوي سلطة
الجمعة
الغداء :دجاج شوربة بطاطس قرنبيط او بزاليا برتقال
العشاء: قرنبيط
الاسبوع الثاني:
السبت
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي سلطة
الاحد
الغدا :لحم سلطة
العشا:2بيض برتقالة
الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية
العشا:لحم مشوي سلطة
الاحد
الغدا :لحم سلطة
العشا:2بيض برتقالة
الاثنين
الغدا:لحم خيار
العشا:2 بيض قرنبيط
الثلاثاء
الغدا :2 بيض جبنة بلغارية قرنبيط
العشا:2 بيض قرنبيط طماطم
الغدا:لحم خيار
العشا:2 بيض قرنبيط
الثلاثاء
الغدا :2 بيض جبنة بلغارية قرنبيط
العشا:2 بيض قرنبيط طماطم
الاربعاء
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض قرنبيط
الخميس
الغدا:لحم مشوي طماطم برتقال
العشا:فواكة مشكلة
الغدا:سمك مشوي او تونة
العشا:2 بيض قرنبيط
الخميس
الغدا:لحم مشوي طماطم برتقال
العشا:فواكة مشكلة
الجمعة
الغدا: دجاج قرنبيط برتقال
العشا:دجاج طماطم برتقال
الغدا: دجاج قرنبيط برتقال
العشا:دجاج طماطم برتقال
ممكن تتبيل اللحم و الدجاج بالفلفل الاسود و الملح و البصل و الثوم و كل
شي طبعا يا مشوي يا مسلوق و بدون جلد و بدون شحم .. بالنسبة حق اللحم يفضل
الستيك و يكون لحم غنم وليس بقر
https://m.janatna.com